坐月子如何调理的

坐月子在过去是女性的一件大事,现在虽然医学发展,对于坐月子有了更加科学的认识,也指出了其中包含着的很多迷信观念,但是这并不意味着坐月子就完全是糟粕。在女性产后,还是需要调理的,那么现在我们就介绍一下坐月子如何调理。

一、坐月子如何调理

那么 1、母乳喂养。小宝贝出生以后,一定要及时抱到新妈妈身边,与母体接触,开始第一次的哺乳练习。要先用热毛巾擦拭干净乳房,帮助小宝宝含住乳头,小宝宝便会自主吸吮。不要忽视尽早接触的重要性。这不仅有助于下奶,也有助于母体的恢复。

2、宝宝出生后的前两三天,一般情况下吮不出奶水,代喂奶粉。这个时候,新妈妈要按摩乳房,以便尽快下奶,防止奶水回胀,引起乳腺炎症。具体方法是:一手托住乳房,另一手沿乳房底部像乳头方向打转按摩,顺时针逆时针方向各十次。多多益善。按摩方法是打通乳腺管的最好方法。另外注意,产后前三天宜食清淡易消化的食物,切记大鱼大肉进补。

3、因为产妇刚刚生产完气血两虚,产后第一个礼拜要吃些补气血的食物,如红枣,莲子,动物肝脏,乌鸡,红糖,枸杞,阿胶,山药,丹参等。

4、产后第二个礼拜要吃些开胃的食物,为以后宝宝日渐增长的饭量做准备。苹果,桔子,山楂,都是不错的选择。

5、产后第三个礼拜就要吃些下奶快的食物了。猪脚炖黄豆汤,鲤鱼汤,鲫鱼豆腐汤,乌鸡汤,都是很好的。

6、坐月子也要保持心情舒畅,好的心情才会坐好的月子。

二、坐月子的饮食原则

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

2、适当增饮奶类、多喝汤水。

3、产褥期食物多样、不过量。

4、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。

5、科学活动和锻炼,保持健康体重。

6、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。

三、推荐食谱

1、营养菜谱

虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。

2、营养汤类

鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。

3、营养粥类

小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。

好了,关于坐月子如何调理大家都有一定了解了吗?现在有很多的月子机构,打着坐月子的名号谋取了很多暴利——不可否认其中是有真正的比较好的机构,但这个市场还是鱼龙混杂、良莠不齐,所以建议新妈妈们还是要谨遵医嘱,多听听医生的意见。

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