坐月子宵夜吃什么覆盖

坐月子的产妇是处于伤口恢复期的时候,是元气大损最需要补气血的时候。在坐月子的时候,婆婆们会给媳妇做宵夜,那么坐月子宵夜吃什么,在食材上也是有讲究的。宵夜应该吃补气血的功能餐,下面介绍几种宵夜能吃的食品。

孩子的父亲始终没有表态 一、坐月子宵夜吃什么

坐月子肯定可以吃宵夜的,可以吃些清淡的食物,或喝些粥也是很不错的选择,月子里也需要饮食营养均衡。最好在睡前2小时吃完,并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间。

二、坐月子的人能吃什么

1、产后应喝蔬菜汤

女人坐月子吃什么好呢?女性在坐月子的时候,很多父母都嘱咐要多吃有营养的食物,其中蔬菜汤是必不可少的。但是,很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,其实多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

2、产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物

营养专家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶。

3、每天吃1—2个蛋

鸡蛋不适合多吃。鸡蛋不要多吃,这一点非常重要。专家说,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。

4、红糖进补需谨慎

红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

5、进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。

科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻。

坐月子宵夜吃什么是有讲究的,坐月子期间,产妇除了恢复身子这个重任,还要给时不时醒来的宝宝哺乳,所以催乳食品也可以作为宵夜首选。另外宵夜应该以流质或半流质为佳。坐月子是女人的下半生健康的起点,应当注意月子期间的保养和恢复。

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